تمارين جيدة لخفض سكر الدم

القفز : يعتبر القفز من أفضل التمارين التي تضمن حركة الجسم بالكامل وتزيد من معدل ضربات القلب للمساعدة في تسهيل الدورة الدموية.

يعتبر المشي لمدة ساعة أو 30 دقيقة 3 أو 4 مرات في الأسبوع مفيد جدا لمرضى السكري، كما أظهرت الدراسات أنّ المشي يقلل من مستويات السكر في الدم.

يساعد تمرين صعود الدرج على حرق السعرات الحرارية بسرعة ويجعل القلب والرئتين يعملان بشكل أسرع ، فلابد من صعود الدرج للأعلى والأسفل لمدة 3 دقائق للتخلص من السكر الزائد في الدم.

يذكر أنّ دراسة أجرتها جامعة هارفارد أكّدت أنّ النساء المصابات بداء السكري اللواتي يقضين ما لا يقل عن 4 ساعات في التمارين المعتدلة أو الصارمة أقل عرضة بنسبة 40 بالمائة للإصابة بأمراض القلب.

الجدير بالذكر أنّ داء السكري هو مرض مزمن يحدث عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه.