مع بدء الامتحانات..ابتعد عن هذه الأطعمة التي تضعف الذاكرة

دخل الطلاب فترة التحضير للامتحانات، ذهنياً وعملياً، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار إلى الغذاء الصحي، والابتعاد عن المأكولات التي تزيد مشاكل التركيز والذاكرة، ذكرت صحيفة "إلكونفيدينسال" الإسبانية مؤخراً، عن الطبيبة النفسية في مجال التغذية، أوما نايدو" الأستاذة بجامعة هارفرد، ومؤلفة كتاب " هذا ما يكشفه طعامك عن دماغك"، حيث كشفت كيف يمكن للبكتريا المعوية أن تحفز عمليات التمثيل الغذائي والتهاب الدماغ، وكيف يؤثر ذلك على التركيز والذاكرة، ويمكن أن يؤدي إلى مرض عقلي. ويوصي بتجنب تناول ثلاثة أطعمة لمنع تفاقم مشاكل الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ، وهي السكريات المضافة، ومع أن الغلوكوز ضروري لوظيفة الدماغ السليمة، إلا أن اتباع نظام غذائي عالي السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغلوكوز في الدماغ، وهو ما ربطته الدراسات بقلة اللدونة في الحُصين، وهو الجزء المسؤول عن التحكم في الذاكرة. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا تستهلك النساء أكثر من 25 غراماً، من السكر المضاف يوميًا مقابل 36 غراماً للرجال. وحذّرت الصحيفة إلى الحد من استهلاك البطاطا المقلية وشرائح اللحم وغيرها من الأطعمة المقلية، لأنها مضرة بالأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، مما يؤثر على عملية التعلم والذاكرة. ونصحت نايدو بأنه، إذا كنت تتناول الأطعمة المقلية كل يوم، يُستحسن تقليل الاستهلاك إلى مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كانت عادة أسبوعية، فحاول تطبيقها مرة واحدة فقط في الشهر. كما أوردت الصحيفة أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز أو المعكرونة أو أي معجنات أخرى مصنوعة من الدقيق المكرر، مضرة بالصحة مثل السكريات المضافة، وعلى الرغم من أن طعمها ليس حلوا، فإن الجسم يعالجها بالطريقة نفسها. ويجب عليك أن تراهن على الكربوهيدرات "الأفضل جودة" التي تكون مصنوعة من الحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى تلك التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (مثل الخضار والفواكه والحمص والعدس وغيرها). المركز الصحفي السوري عين على الواقع

مع بدء الامتحانات..ابتعد عن هذه الأطعمة التي تضعف الذاكرة

الشبكة السورية لحقوق الإنسان توقع مذكرة تفاهم مع جامعة أمريكية لدراسة مباحثات السلام في سوريا

أميرة سعودية تبين موقف المملكة من بيع الخمور على أراضيها

المقالات ذات الصلة

وزارة الصحة تطلق التحول الرقمي لتطوير الخدمات وتسهيل وصول المرضى في سوريا

وزارة الصحة وبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي يوقعان اتفاقًا لدعم القطاع الصحي

طرطوس تواصل تقديم غسيل الكلى مجانًا لمئات المرضى وتستعد لافتتاح مراكز تخصصية جديدة

توقف الدعم يهدد استمرارية مستشفى شام التخصصي في إدلب رغم خدماته لآلاف المرضى

وزير الصحة السوري يفتتح مركزًا صحيًا جديدًا في حران العواميد بريف دمشق

انقطاع الدعم عن المنشآت الطبية في سوريا يُفاقم التحديات في القطاع الطبي

أميرة سعودية تبين موقف المملكة من بيع الخمور على أراضيها

عائلة مشردة على قارعة الطريق في حماة

ابحث

big wide ass in nylon wet saree indian village girl porn xxnx indian mature aunty faceob saree image full hd sexy karesma kapur tait body andrweyar bra porn img indian sex telugu heroine sex videos telugu heroine sex videos

آخر الأخبار

ابحث

Welcome Back!

Retrieve your password

Add New Playlist