يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان المبارك من الشعور بالعطش خلال الصيام و يمكن تجنب ذلك بتناول مجموعة من الأطعمة في وجبة السحور كالخس والتفاح.
نشؤ موقع Food .NDTV مؤخرًا أنّ تناول الخس والتفاح خلال وجبة السحور يمكن أن يقلل من الشعور بالعطش لأنّ الماء يشكل نسبة 95% من قيمته الغذائية في الخس .
يتميز الخس أيضًا باحتوائه على البروتين والألياف الغذائية والكالسيوم ، بالإضافة إلى خلوه من الدهون وانخفاض سعراته الحرارية وفق المصدر ذاته.
ويشكل الماء نسبة 86% من القيمة الغذائية للتفاح السحور ويحتوي أيضًا على مستويات عالية من فيتامين (أ)وفيتامين (هـ ) وفيتامين (أ) يشتهر بقدرته الكبيرة على خفض الكوليسترول الضار في الدم.
أضاف المصدر أنّ الأزر يحتوي 70% من الماء، كما يمد الجسم بنسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل، ولكن يراعى عدم الإفراط فيه.
صرحت استشاري التغذية ليندا جاد لـ”مصراوي” أمس ، أنه من المهم تناول العصائر الطبيعية والفريش، والتي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية، والابتعاد عن الجاهزة منها.
وأشارت ليندا جاد إلى أن الماء من المشروبات المهمة لتفادي العطش وقت الصيام ، ويجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب بعد الإفطار.
