إذا كنت تعاني من ألم في الركبة أو تصلب في مفاصلك الأخرى، فأنت لست وحدك. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، يعاني حوالي 15 مليون أمريكي مصاب بالتهاب المفاصل من آلام شديدة في المفاصل، ويقول حوالي ضعف هذا العدد إنه مستمر . لم يكن الاهتمام بجسمك أكثر أهمية من أي وقت مضى، خاصة مع تقدمك في العمر.
يمكنك الاعتناء بعظامك ومفاصلك باتباع أسلوب حياة صحي – مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية منخفضة التأثير بانتظام – وأيضًا من خلال العثور على أفضل المكملات الغذائية المتاحة للمفاصل. هناك عدد غير قليل من المكملات الغذائية التي تساعد في صحة المفاصل. فيما يلي، سنتناول مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية الصحية للمفاصل التي يمكن أن تساعد في العناية بالعظام والمفاصل حتى يكون الصباح أقل قسوة.
أفضل المكملات الغذائية المشتركة
ثلاثة أنواع من الكولاجين في أقراص وكبسولات مسحوقية على خلفية رمادية
فيكتوريا بونومارينكو / جيتي إيماجيس
العديد من أفضل المكملات الغذائية المشتركة هي مواد موجودة بالفعل في جسمك! تعرف على المزيد حول أفضل الفيتامينات لمفاصلك.
الكولاجين
الكولاجين هو بروتين يصنعه جسمك، ومع تقدمك في العمر، يكون لديك كمية أقل وأقل منه. إنه ما يبقي بشرتك مشدودة وثابتة وهو ما يجعل مفاصلك تعمل بسلاسة. ولكن مع تقدمك في السن، يقل الكولاجين في مفاصلك، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه مكملات المفاصل. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول ما إذا كان الكولاجين يمكن أن يساعد مفاصلك بالفعل ، يعتقد الأطباء إلى حد كبير أنه لن يؤذيك أيضًا – إذا كان يجعلك تشعر بتحسن أثناء ممارسة التمارين منخفضة التأثير مثل السباحة، فافعله. . يعد تناول هذا المكمل آمنًا بشكل عام، حيث أن آثاره الجانبية خفيفة مثل عدم الراحة في المعدة أو الإسهال. ومع ذلك، لا تتم مراقبته من قبل إدارة الغذاء والدواء، لذا كن حذرًا عند اختيار ما يجب تناوله.
