تكثر الأمراض شتاءً وتزداد العدوى وخاصة بين الأطفال لذلك لابد من تناول بعض أنواع المأكولات والمشروبات، واتباع خطة
وروتين غذائي بسيط وبعض الأدوية لتعزيز مناعة الجسم.
نشر موقع “الكونسلتو” مؤخراً بأنه لابد من تناول غذاء متوازن وبعض المكملات الغذائية بإشراف طبيب، واتباع عادات مثل النوم
باكراً والاعتناء بالنظافة الشخصية لحماية الجسم.
وتابع الموقع بأنه يجب الابتعاد عن تناول الأغذية غير الصحية والتقليل من الحلويات والمشروبات الغازية التي لها أثر كبير
بتعزيز المناعة.
فيما قالت CNN نقلاً عن وزارة الصحة أول أمس بأنّ تناول مشروبات النعناع والشاي والقرنفل والحلبة واليانسون والشمر يساعد
في ترطيب الفم باستمرار، ويطرد البلغم ومضاد للالتهاب.
تعتبر الخضروات مثل الفطر والسبانخ والبروكلي والكرنب والثوم والتي تحتوي على الزنك، بالإضافة إلى الفيتامينات
والمعادن الحيوية الأخرى بأنها تقدم فوائد لا تحصى.
وكذلك الحليب والزبادي تحتوي الزنك، وكوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم على 1.1 ميلليغراماً و
1.05 ميلليغرامات على التوالي، وفق ماذكرت صحيفة hasanews أول أمس.
