يعتبر حمض الفوليك المعروف ب فيتامين ب9 ” من الفيتامينات الهامة للجسم، ويسبب نقصها الكثير من الأمراض
التي تصيب العمود الفقري بشكل خاص، وتتوفر في عدد من الأطعمة كالطماطم والفراولة والموز.
نشر موقع ويب طب اليوم أنّ حمض الفوليك يتوفر في البقوليات مثل البازلاء والفاصولياء والعدس بنسبة جيدة،
وفي البيض كذلك، وإن بيضة واحدة مسلوقة حوالي تحتوي حوالي 22 ميكروغرام من حمض الفوليك.
وأضاف الموقع بأن الخضراوات الورقية الداكنة والشمندر الأفوكادو والفول السوداني والشمام والموز
تُعد من أهم المكونات لحمض الفوليك.
كما تابع الموقع بأن نقص حمض الفوليك يسبب عيوبا في الأنبوب العصبي أي تشقق العمود الفقري،
وفقر الدم الضخم الذي يتسبب في أعراض مثل التعب وضيق في التنفس وشحوب الجلد.
فيما أضافت مجلة مرصد مؤخراً بأنّ تناول المكملات الغذائية هي مفتاح نمو الشعر الصحي، و أنه يمكنكِ تعزيز نمو الشعر من خلال تضمين بعض أفضل العناصر الغذائية في هيئة عصير أو مخفوق، يسهل تناوله في كل مكان.
وتتوفر هذه المكملات في عصير البرتقال أو الفراولة الغني بحمض الفوليك (B9)، الذي يعد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
