• من نحن
  • السياسة التحريرية
  • المعهد السوري للإعلام
    • دورات المعهد
    • معلومات في الصحافة
    • الدورات
    • قائمة المتدربين
    • شهاداتي
  • English Archive
الجمعة, أغسطس 8, 2025
  • Login
مركز الصحافة الاجتماعية
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
مركز الصحافة الاجتماعية
No Result
View All Result
Home فنون صحفية تقارير التقرير الخبري

أسلوب يساعد على النوم خلال دقيقة واحدة فقط

28 فبراير، 2021
in التقرير الخبري, طب وصحة وتغذية
0
أسلوب يساعد على النوم خلال دقيقة واحدة فقط
Share on FacebookShare on Twitter

وصل الاستشاري في الطب التكاملي بجامعة أريزونا الأمريكية “أندرو ويل” لأسلوب يساعد على النوم للغير قادرين على النوم والذين يعانون من الأرق.

هل يؤثر قانون هدم المخالفات على أملاك #النازحين و #اللاجئين؟

بحسب موقع “ميرور” قال الدكتور ويل أن الطريقة تلك هي أفضل طريقة للنوم، وأطلق عليها اسم “4-7-8” وتلك الطريقة معروفة بالتنفس المريح.

 

تتضمن التقنية تلك استنشاق الهواء لأربع ثوان، وحبس النفس لسبع ثوان، ثم الزفير ببطء لمدة ثمان ثوان، وتتكرر تلك العملية حتى يغرق الشخص بالنوم.

 

تعمل تلك النظرية على فرض نظام معين على جهاد التنفس الإرادي، والذي بدوره يحفز تدريجياً الجهاز العصبي اللاإرادي، ومع الوقت والانتظام في تلك التقنية تنتج التغيرات التي يريدها الشخص لنومه المنتظم.

 

 

قال الدكتور ويل أن تلك الطريقة هي أفضل طريقة فردية وجدها للتعامل مع العودة إلى النوم في حال الاستيقاظ في منتصف الليل.

 

 

اقترح ويل استخدام التقنية مرتين في اليوم، وذلك لرؤية الفوائد وإكمال الدورة أربع مرات، مضيفاً أن الشخص يشعر بالدوار مع المرات الأولى لاستخدام التقنية، لكنه أمر طبيعي، ولتفاديه يجب إكمال التقنية أو الجلوس.

 

 

وبحسب الكثير من مستخدمي تقنية “4-7-8” أنه كلما ازدادت مرات استخدام التقنية تزداد فعاليتها، ولا تستخدم فقط لعلاج الأرق، بل لها علاجات أخرى.

 

 

ومن العلاجات المستخدمة لتلك التقنية، تهدئة العقول المرهقة، والقلق الزائد، كما تسيطر على موجات الغضب الشديدة، حيث تجبر تلك الطريقة ضربات القلب على الإبطاء والهدوء.

 

 

ريم مصطفى

المركز الصحفي السوري

عين على الواقع

 

 

Tags: التنفس المريحالجهاز العصبيالنوم
Previous Post

الأهمال وتردي الأوضاع المعيشية في السويداء يفتح باب الهجرة للأطباء والممرضين

Next Post

قوات سوريا الديمقراطيّة تعتقل أطفال.. لتخلف والدهم عن الخدمة الإلزامية

المقالات ذات الصلة

الولايات المتحدة تدعم انطلاق مرحلة الإعمار في سوريا وتشارك باستثمارات ضخمة
التقرير الاقتصادي

الولايات المتحدة تدعم انطلاق مرحلة الإعمار في سوريا وتشارك باستثمارات ضخمة

8 أغسطس، 2025
جامعة دمشق تُدرج ضمن التصنيف المناطقي الأمريكي UniRanks لعام 2025
التقرير الخبري

جامعة دمشق تُدرج ضمن التصنيف المناطقي الأمريكي UniRanks لعام 2025

8 أغسطس، 2025
الأمن الداخلي يحدد مواعيد فتح المعابر النهرية بدير الزور ويؤكد أولوية الحالات الطارئة
التقرير الخبري

الأمن الداخلي يحدد مواعيد فتح المعابر النهرية بدير الزور ويؤكد أولوية الحالات الطارئة

8 أغسطس، 2025
عائلة الأسد في مرمى الملاحقة الدولية بالتنسيق مع الإنتربول
التقرير الخبري

عائلة الأسد في مرمى الملاحقة الدولية بالتنسيق مع الإنتربول

6 أغسطس، 2025
وزير الصحة السوري يفتتح مركزًا صحيًا جديدًا في حران العواميد بريف دمشق
أخبار

وزير الصحة السوري يفتتح مركزًا صحيًا جديدًا في حران العواميد بريف دمشق

5 أغسطس، 2025
العراق يقترب من إنهاء ملف مخيم الهول في سوريا ضمن استراتيجية أمنية شاملة
التقرير الخبري

العراق يقترب من إنهاء ملف مخيم الهول في سوريا ضمن استراتيجية أمنية شاملة

5 أغسطس، 2025
Next Post
قوات سوريا الديمقراطيّة تعتقل أطفال.. لتخلف والدهم عن الخدمة الإلزامية

قوات سوريا الديمقراطيّة تعتقل أطفال.. لتخلف والدهم عن الخدمة الإلزامية

آلاف العاملين في المجال الصحي يعانون الاختفاء القسري في سوريا

آلاف العاملين في المجال الصحي يعانون الاختفاء القسري في سوريا

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

big wide ass in nylon wet saree indian village girl porn xxnx indian mature aunty faceob saree image full hd sexy karesma kapur tait body andrweyar bra porn img indian sex telugu heroine sex videos telugu heroine sex videos

مركز الصحافة الاجتماعية مؤسسة إعلامية احترافية، ذات شخصية اعتبارية مستقلة، ليس لديها تبعية أو ارتباط بالتيارات السياسية أو المؤسسات الحكومية أو العسكرية.

آخر الأخبار

  • الولايات المتحدة تدعم انطلاق مرحلة الإعمار في سوريا وتشارك باستثمارات ضخمة 8 أغسطس، 2025
  • جامعة دمشق تُدرج ضمن التصنيف المناطقي الأمريكي UniRanks لعام 2025 8 أغسطس، 2025
  • أهالي سلقين يحتجون على تعليق الدعم عن المشفى التخصصي ويطالبون بتدخل عاجل 8 أغسطس، 2025
  • وزارة الداخلية تعلن تفكيك خلية إرهابية تابعة لتنظيم داعىش في إدلب 8 أغسطس، 2025
  • فرق إنقاذ سورية وتركية تنقذ طفلًا من بئر عميق شمالي الرقة بعد 16 ساعة من المحاولة 8 أغسطس، 2025
  • الأمن الداخلي يحدد مواعيد فتح المعابر النهرية بدير الزور ويؤكد أولوية الحالات الطارئة 8 أغسطس، 2025

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري