قال عضو الاتحاد الألماني لمدربي اللياقة البدنية، الخبير الألماني ميشيل برانكه، إنه يمكن لكبار السن الذهاب إلى صالات اللياقة البدنية، كما يمكنهم القيام بجميع الأنشطة المتوفرة هناك من حيث المبدأ، لكن من الأفضل لهم استشارة الطبيب قبل ذلك.
وأضاف برانكه، أن كيفية التدرب في الصالات الرياضية تتعلق بالحالة البدنية لكبير السن، موضحا أن من الأفضل القيام بفحص لدى طبيب قبل البدء في زيارة صالات اللياقة البدنية، وذلك لمعرفة إذا كان القلب مجهدا أو إذا كانت توجد قيود على ممارسته الأنشطة البدنية والرياضية.
وأوضح الخبير الألماني أنه من خلال اختبار اللياقة البدنية يتم احتساب مقدار الحركة والقوة والقدرة على التحمل، وذلك لتحديد التمارين المناسبة لكل شخص على حدة. وغالبا ما تتناسب تمارين الظهر والعمود الفقري مع كبار السن الذين لم يمارسوا الأنشطة الرياضية لفترة طويلة من قبل.
من ناحية أخرى، أشار برانكه إلى أنه يفضل ممارسة كبار السن للأنشطة على الأجهزة الرياضية عن رفع الأثقال مثلا، حيث إن معظم التمارين تتم في وضع الجلوس، بالإضافة إلى أن تنفيذ الحركات يتم من خلال الأجهزة، مما يسهل تنفيذها بشكل صحيح.
المصدر : الألمانية – الجزيرة
استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة ضرورية
المقالات ذات الصلة
