بدأت في معظم البلدان العربية درجات الحرارة بالارتفاع ما يتطلب عناية بالغذاء الذي يجب تناوله لتجنب مضاعفات الحر على الجسم.وفق ماترجمه المركز الصحفي السوري
أشار موقع ” hindustantimes” مؤخراً تقريراً عن النصائح الغذائية التي يجب اتباعها خلال موجة الحر للحصول على جسم خالي من الجفاف، والتقليل من الشعور بالدوخة والإرهاق المرتبط بارتفاع درجات الحرارة.
وبيّن التقرير بأن الإكثار من الماء والتي تعد أولى النصائح لمساهمتها في ترطيب الجسم وإمداده بالسوائل التي يحتاجها طيلة اليوم.
كما نصح بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لأنها غنية بالألياف والماء، كونها تقلل من فرص الإصابة بهبوط الدورة الدموية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.
ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على خضروات كالخس والخيار والجرجير، ويمكن بعدها تناول الفواكه التي تمد الجسم بالعناصر المهمة.
وينصح التقرير بتناول المرطبات لأنها تحتوي على قيمة غذائية عالية، وبالمقابل يجب التقليل من الأطعمة السريعة والمقلية التي تزيد شعور العطش والتعب الشديد مع ارتفاع لحرارة الطقس.
المركز الصحفي السوري
عين على الواقع
