• من نحن
  • السياسة التحريرية
  • المعهد السوري للإعلام
    • دورات المعهد
    • معلومات في الصحافة
    • الدورات
    • قائمة المتدربين
    • شهاداتي
  • English Archive
الأربعاء, أغسطس 6, 2025
  • Login
مركز الصحافة الاجتماعية
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
مركز الصحافة الاجتماعية
No Result
View All Result
Home أخبار

ما هي متلازمة الجوع الليلي؟ أعراضها؟ نصائح؟

18 نوفمبر، 2015
in أخبار
0
Share on FacebookShare on Twitter

المصابون بمتلازمة الجوع الليلي (النهم أو اضطراب الأكل الشره في الليل) يستيقظون ليلا ويأكلون كثيرا كي يستطيعوا مواصلة النوم مجددا، ولكن ما أسباب نوبات الجوع الليلي؟ وما علاماته وأعراضه؟ وما النصائح للتغلب عليه، وما طرق علاجه؟

متلازمة الجوع الليلي والأكل أثناء الليل هي نوع من اضطراب الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام، ويعاني منها المصابون بها بشكل منتظم ليلا وتسمى كذلك جوع منتصف الليل. وبحسب التقديرات فنسبة المصابين بهذا الاضطراب -في ألمانيا مثلا- تبلغ 2% من العدد الكلي للسكان.

وقبل خمسين عاما تم وصف متلازمة الأكل الجوع الليلي والتعرف على اضطراب الأكل أثناء الليل، لكن الجدل ما زال قائما حول إن كانت هذا الاضطراب مرضا أم إن كان عبارة عن عادة سيئة، إذ لم يصدر حتى الآن أي تعريف علمي بخصوص ذلك، ونتعرف هنا على هذا الاضطراب بحسب موقعي تراوم غيفيشت، وإكسبيرتو الألمانيين وموسوعات طبية.

ولم يتم البحث علميا عن كثب في أسباب اضطراب الجوع الليلي الشره حتى الآن علميا بشكل مستفيض أو بشكل كافٍ، ولكن ثمة أبحاث تحاول أن تقترب من أسبابه، فقد يكون السبب وراثيا من العائلة، أو ربما يكون لتفاعلات الهرمونات في الجسم ضلع في ذلك.

ومن الأمثلة على تفاعلات الهرمونات في الجسم الافتقار إلى هرمون الميلاتونين (الذي يتم إفرازه حين تواجه عينا الإنسان الظلام ويساعد على النعاس والنوم) أو قلة هرمون اللبتين (الذي يلعب دورا مهما في تنظيم استهلاك الطاقة بما في ذلك تنظيم الشهية وعملية التمثيل الغذائي) أو زيادة هرمون الغريلين (وهو هرمون منظم للشهية ولإفراز هرمون النمو وتزداد مستوياته قبل وجبات الطعام وتقل بعدها)، وهذا ربما هو ما يفسر ارتباط الجوع “الشره الليلي” باضطراب النوم والسلوك الاكتئابي المرافق لذلك.

 

وبحسب أطباء المخ والأعصاب الأميركيين، فإن المصابين بمتلازمة نوبات الأكل الليلي قد يكونون قد تعرضوا أثناء الطفولة لسوء معاملة نفسية أو عاطفية من قبل من هم حولهم وأيضا لإهمال جسدي خلال الطفولة، وهذا ربما ما يفسر الجوانب النفسية المترافقة مع هذه المتلازمة.

وتنتمي متلازمة الأكل الجوع الليلي والأكل أثناء الليل إلى مجموعة اضطرابات النهم والشره ونوبات الشعور بالجوع، وهي جميع اضطرابات الجوع التي تحدث بشكل متكرر يقع خلالها الإنسان في نوبات جوع شديد.

واضطراب الجوع الليلي يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لأن الإنسان عبر سلوكه الذي لا يستطيع التحكم به أو السيطرة عليه يقوم عبر الأكل بإضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى جسمه، وبعكس ما يسمى مرض الشره العصبي أو “البوليميا” (الذي يتسم أيضا بنوبات الأكل الشره) ففي حالة الجوع الليلي لا يقوم المصاب بتقيؤ الطعام بل يقوم بهضمه.

الأعراض:

لا ينتمي كل نوع من أنواع الأكل في الليل إلى اضطراب الجوع “الشره الليلي” ولكن هناك علامات لهذا الاضطراب وهي:

اضطرابات في النوم: فالمصابون باضطراب الجوع “الشره الليلي” يستيقظون في الليل ولا يمكنهم النوم من جديد إلا بعد الأكل مرة أخرى.

نوبات الجوع “الشره الليلي”: وهي شعور أكثر من الطبيعي بالجوع.

فقدان السيطرة: فالمصابون باضطراب الجوع “الشره الليلي” يفقدون سيطرتهم على سلوكهم أثناء الجوع ويأكلون دون انتباه بشكل غير واعٍ.

الانتظام: فنوبات الجوع الليلي تحدث ليلا بشكل متكرر.

وليس سبب نوبات الجوع الليلي الشره عدم الأكل خلال النهار أو عدم تناول طعام العشاء، ولا يمكن تفسيرها بأنها نتيجة لعدم الأكل خلال اليوم. ومن الأعراض المرتبطة بهذا الاضطراب هي أن المصاب بمتلازمة الجوع “الشره الليلي”:

لا يتناول طعام الفطور في موعده صباحا وإنما يتناول وجبته الأولى خلال اليوم بعد ساعات عديدة من استيقاظه من النوم.

أكثر من 25% من سعراته الحرارية يتناولها في وقت متأخر من المساء أو في الليل بعد الساعة التاسعة مساءً.

في كثير من الحالات يساوره شعور بالاكتئاب والخوف.

تحدث له زيادة في الوزن.

يعاني من اضطرابات في النوم تتمثل في عدم القدرة على الدخول في عملية النوم وفي الاستغراق فيه وعدم الاستمرار في النوم، وبعض المصابين باضطراب الجوع الليلي الشره قد يمشون وهم لا يدرون، أي من دون مشيئتهم أثناء النوم.

من الأرشيف

للمساعدة على تصحيح السلوك المتعلق بمتلازمة الأكل الليلي ينصح بأن يكون نصف العشاء من الخضار ومن السلطات (دويتشه فيلله)

المصابون يتساءلون دائما عما يمكنهم فعله ضد هذه المتلازمة، ومن المهم هنا التذكير بأن سلوك تناول الطعام غير السوي هو ما قد يؤدي إلى نوبات الجوع الشره، لذلك يجب على المصابين أن يتحققوا أولا من أن السبب لا يعود إلى سلوك تناول الطعام غير السوي.

ولذلك على الإنسان أولا تغيير سلوكه وتجنب كل ما يمكن أن يساهم في حدوث نوبات الأكل الليلية. وهنا بعض النصائح لتصحيح السلوك المتعلق بمتلازمة الأكل الليلي النهم:

قم بالأكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية: الفطور والغداء والعشاء بكميات مناسبة وملائمة.

تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء وهي مواد لا تحتوي على قيمة غذائية، ومن ذلك الدقيق أو الطحين الأبيض والسكر الأبيض وكل المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات والأفضل من ذلك هو أكل مواد غذائية كالخبز الأسمر المحتوي على الحبوب الكاملة، أو البطاطا.

ينبغي أن يكون طعام العشاء غنيا بالبروتينات لأنها تشبع الإنسان أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

قم باستبعاد المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو إخفائها أثناء الليل.

ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضار ومن السلطات، فالكثير من الحميات الغذائية تسمح فقط بأكل كميات قليلة من الطعام ولكن هذا غير مفيد في حالة اضطراب الجوع الليلي. ومن أجل تجنب السعرات الحرارية الزائدة ينبغي أكل الكثير من الخضار لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة (أقل من منتجات العجين واللحوم)، وفي الوقت نفسه تجعلك تشعر سريعا بالشبع.

إذا استمرت المشكلة بعد تصحيح سلوك الأكل اليومي ينبغي الذهاب إلى الطبيب فربما تكون هناك مسببات نفسية أو جسدية أخرى.

المصدر: الجزيرة نت

Previous Post

شهداء وجرحى واسقاط طائرتي استطلاع في ريف إدلب

Next Post

فرنسا انتحارية فجرت حزاماً ناسفاً وقناص اصطاد أحد الارهابيين فور بدء العملية

المقالات ذات الصلة

الرئيس أحمد الشرع يستقبل مستشار الأمن القومي البريطاني في دمشق
أخبار

الرئيس أحمد الشرع يستقبل مستشار الأمن القومي البريطاني في دمشق

6 أغسطس، 2025
وزير الصحة السوري يفتتح مركزًا صحيًا جديدًا في حران العواميد بريف دمشق
أخبار

وزير الصحة السوري يفتتح مركزًا صحيًا جديدًا في حران العواميد بريف دمشق

5 أغسطس، 2025
وزارة التربية السورية تعلن موعد انطلاق العام الدراسي 2025 – 2026
أخبار

وزارة التربية السورية تعلن موعد انطلاق العام الدراسي 2025 – 2026

5 أغسطس، 2025
العدالة تتحرك في قضية ديالا الوادي ووزير العدل يتوعد بالمحاسبة
أخبار

العدالة تتحرك في قضية ديالا الوادي ووزير العدل يتوعد بالمحاسبة

5 أغسطس، 2025
وزير الخارجية السوري يلتقي فريق بحث مجزرة التضامن
أخبار

وزير الخارجية السوري يلتقي فريق بحث مجزرة التضامن

5 أغسطس، 2025
أنقرة ودمشق تفتحان أبوابًا جديدة في جدار الصمت الاقتصادي
أخبار

أنقرة ودمشق تفتحان أبوابًا جديدة في جدار الصمت الاقتصادي

5 أغسطس، 2025
Next Post
حكومة الإنقاذ تعلن إغلاق جميع محلات بيع الأسلحة وشرائها في مناطقها

فرنسا انتحارية فجرت حزاماً ناسفاً وقناص اصطاد أحد الارهابيين فور بدء العملية

تنظيم الدولة ينشر صور للقنبلة التي أدت لإسقاط الطائرة في سيناء

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

big wide ass in nylon wet saree indian village girl porn xxnx indian mature aunty faceob saree image full hd sexy karesma kapur tait body andrweyar bra porn img indian sex telugu heroine sex videos telugu heroine sex videos

مركز الصحافة الاجتماعية مؤسسة إعلامية احترافية، ذات شخصية اعتبارية مستقلة، ليس لديها تبعية أو ارتباط بالتيارات السياسية أو المؤسسات الحكومية أو العسكرية.

آخر الأخبار

  • عائلة الأسد في مرمى الملاحقة الدولية بالتنسيق مع الإنتربول 6 أغسطس، 2025
  • الرئيس أحمد الشرع يستقبل مستشار الأمن القومي البريطاني في دمشق 6 أغسطس، 2025
  • وزير الصحة السوري يفتتح مركزًا صحيًا جديدًا في حران العواميد بريف دمشق 5 أغسطس، 2025
  • العراق يقترب من إنهاء ملف مخيم الهول في سوريا ضمن استراتيجية أمنية شاملة 5 أغسطس، 2025
  • وزارة التربية السورية تعلن موعد انطلاق العام الدراسي 2025 – 2026 5 أغسطس، 2025
  • العدالة تتحرك في قضية ديالا الوادي ووزير العدل يتوعد بالمحاسبة 5 أغسطس، 2025

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري