السعادة ليست نوعًا واحدًا من الحالات العقلية ، إنه يغطي أشياء مختلفة ، من الغبطة ومشاعر النشوة إلى الشعور بالرضا، معظم الناس على دراية بفكرة وجود نواقل عصبية يتم إطلاقها ، نتحدث عن المواد الأفيونية الداخلية ، وهي الناقلات العصبية التي تولد المشاعر.
أجرى “بروس هود” وهو أستاذ في علم النفس التنموي والمجتمع في جامعة بريستول لقاءً صحفيًّا نرفق لكم نص المقابلة ، هناك ناقل عصبي آخر تتم مناقشته بشكل شائع عندما تسمع عن السعادة وهو الدوبامين ، وهو ناقل عصبي شائع جدًّا ينتشر في جميع أنحاء الدماغ ، ولكنه يلعب دورًا كيميائيًّا ممتعًا. الدوبامين جزء من نظام المكافأة. من المؤكد أنها تشارك في تلك التجارب الإيجابية ، لكن البحث يشير إلى أن الأمر يتعلق بالرغبة أكثر من الإعجاب ، يمكنك التمييز بين هذين النوعين من السلوك ،
يمكنك أن تطلب شيئًا و ليس بالضرورة أن تحبه ، يعتبر الإدمان مثالًا كلاسيكيًّا ، حيث يسعى المدمنون وراء شيء ما أو يريدونه دون أن يحصلوا بالضرورة على النشوة التي يتوقعونها ، لذا فإن الرغبة والإعجاب في الدماغ هما نظامان مختلفان.
إنه ليس انتشار ناقل عصبي أو دواء معينًا ؛ بدلاً من ذلك ، إنها طريقةٌ عملُها على الأنظمة المختلفة ، والتي تشرح بشكل أفضل كيفية عمل المتعة والسعادة ، خذ المواد الأفيونية على سبيل المثال ، هناك مراكز عميقة في الدماغ نعلم أن العديد من العقاقير الترويحية تعمل بناءً عليها ، ولكن عليك فقط تحريك ملليمتر داخل الدماغ ، وتأثير هذا الدواء مختلف تمامًا.
كيف تؤثر السعادة على صحتنا العقلية والجسدية؟
كلنا نختبر السعادة كحالة ذهنية يومية متقلبة ، بعض الأشياء تجعلنا غير سعداء ، وبعض الأشياء تجعلنا سعداء ، ومن المثير للاهتمام أن البحث يشير إلى أن هذه الحالات العقلية تؤثر على صحتنا الجسدية، لقد عرفنا أنه بشكل حدسي ، لا نشعر بأننا في أفضل حالاتنا الجسدية في بعض الأحيان ، والتي غالبًا ما ترتبط بمزاجنا.
لكن العمل المثير للاهتمام حقًّا هو الآثار طويلة المدى لكونك غير سعيد . هناك الآن عمل يخرج لإثبات أن التفاؤل يؤثر على طول عمرنا. نظرت دراسة نُشرت في عام 2019 في 70 ألف شخص على مدار 40 عامًا تقريبًا. عاش الأكثر تفاؤلًا أطول ، حوالي 10 إلى 15٪ ، أي ما بين 8 إلى 10 سنوات.
كيف نتغير نفسيًّا عندما نكبر ، وكيف يؤثر ذلك على سعادتنا؟
أعتقد أن التنمية هي مفتاح السعادة ، أكبر مؤشر لسعادة الكبار هو سعادة الطفولة ، إنه أمر مثير للاهتمام حقًّا لأن الأطفال بشكل عام أكثر سعادة من البالغين.
كطفل ، لا تدرك بسعادة الكثير من المشاكل في العالم ، وأنت مركز الاهتمام في معظم العائلات التي ترعاها.
يربى معظم الأطفال في عالم أناني للغاية حيث يكونون محور الاهتمام ، لكن مع التطور ، تحصل على تطور للهوية وتطور للذات ، لذلك عليك أن تصبح أقل تمركزًا حول الذات لتتمكن من التواصل مع الآخرين.
أسمي هذا التحول نحو التخصيص ، مما يعني أنه يمكنك رؤية وجهات نظر الآخرين ، المشكلة هي أنه عندما تبدأ في أن تكون أكثر حذرًا مما يفكر فيه الآخرون ، فهذا يجعلك شديد الوعي ، يصبح الأطفال قلقين بشكل متزايد بشأن وضعهم وكيف يظهرون للآخرين.
هناك تحول عند الأطفال الصغار الذين أخبرهم آباؤهم أنهم رائعون ، بينما ينتقلون إلى مرحلة المراهقة ، فإنهم الآن يقارنون أنفسهم بأقرانهم ، عندما يتركون المراهقين ، يدخلون عالم البلوغ ، حيث المنافسة مهمة حقًّا.
الأطفال الصغار معزولون إلى حد ما عن السلبية والنقد ، ولكن عندما يصبحون أكثر استقلالية ، فإن ذلك يعرضهم للعديد من الآراء والأفكار السلبية.
هناك شبكة في الدماغ تسمى شبكة الوضع الافتراضي ، هذه هي دائرة الدماغ التي تبدأ بالعمل عندما لا تركز على مهمة ما ، عندما يشرد عقلك ، تصبح شبكة الوضع الافتراضي نشطة بشكل مفرط وترتبط بالاجترار السلبي.
هل يمكن أن تخبرني عن دورتك التدريبية “علم السعادة”؟
قبل ست سنوات ، قررت أنني بحاجة إلى القيام بشيء ما بشأن رفاهية الطلاب لأنهم كانوا مشغولين بعلاماتهم أكثر من الاستمتاع بهذه الفترة من الحياة ، بالصدفة ، وضعت لوري سانتوس ، طالبة سابقة لدي كنت قد درستها في جامعة هارفارد ، مقررًا دراسيًّا يسمى “علم النفس في الحياة الجيدة” ، وكان كل شيء عن علم النفس الإيجابي. تعاونت أنا ولوري في إعداد دورة تدريبية ، الشيء الذي فعلته يختلف إلى حد ما عن لوري ولكنه يعتمد إلى حد كبير على نهجها.
ما هو الوضع الحالي للصحة العقلية للطلاب؟
أشعر أننا لا نعد الطلاب للجامعة. الطريقة التي نتعلم بها هي إلى حد كبير طريقة تنافسية ، عندما يصلون إلى الجامعة ، والتي تختلف كثيرًا عن المدرسة لأنها تعلم موجهًا ذاتيًّا بدرجة أكبر ، يكون الأمر أكثر استقلالية. أعتقد أن الطلاب يعانون من ذلك الصراع ، والانتقال إلى الجامعة . إنهم يريدون القيام بعمل جيد ، لكنهم يفشلون في إدراك أن جهودهم والكمال يمكن أن تأتي بنتائج عكسية.
من الأهمية بمكان تدريب الأجيال القادمة على كيفية التعامل مع الشدائد وتطوير المرونة ، لا يمكن التنبؤ بالعالم ، وعلى الرغم من أن المحتوى التعليمي جيد جدًّا ، إلا أنه يجب القيام به بطريقة تؤدي إلى الرفاهية. أعتقد أن هذا مفقود في الوقت الحالي.
هل كانت هناك أي نتائج مفاجئة من الدورة يسهل على الأشخاص تنفيذها في الحياة اليومية للمساعدة في تحسين سعادتهم؟
لا يوجد شيء أقوله لم يقل من قبل ، لكن المعرفة لا تكفي. يمكنك مشاهدة أكبر عدد ممكن من محادثات TED أو قراءة أكبر عدد ممكن من كتب المساعدة الذاتية ، لن يحدث فرقًا ما لم تشارك فيه بنشاط ، عليك أن تتصرف ، لهذا السبب تعتمد دورتنا على المشاركة النشطة.
عندما نظرنا إلى الفوائد طويلة المدى لدورتنا ، وجدنا أن معظم الطلاب ، كمجموعة ، عادوا إلى مقاييسهم الأساسية مرة أخرى. لذا تراجعت الفوائد التي حصلوا عليها ، باستثناء هؤلاء الطلاب الذين تمسكوا بالأنشطة. واصل نصفهم تقريبًا القيام برسائل الامتنان والتأملات وجميع هذه التمارين.
إنها مثل ممارسة الرياضة البدنية. إذا لم تواكب البرنامج ، فستعود إلى خط الأساس مرة أخرى ، مثل العضلة ، لن تصبح قويًّا فجأة عند اكتساب أثقل وزن ، يستغرق الأمر وقتًا ، ويتطلب جهدًا مستمرًّا.
كيف تعتقد أنه يمكننا إنشاء عالم أكثر سعادة ولطفًا معًا؟
أعتقد أن أنواع الأهداف التي وضعناها لأنفسنا مضللة إلى حد ما من خلال المصالح التجارية. علينا أن نفهم أنه للحصول على مجتمع متوازن ، فإنه يعمل على المستويين الفردي والمجتمعي. هذا يعني تغيير الطريقة التي نعتني بها ببعضنا البعض.
