• من نحن
  • السياسة التحريرية
  • المعهد السوري للإعلام
    • دورات المعهد
    • معلومات في الصحافة
    • الدورات
    • قائمة المتدربين
    • شهاداتي
  • English Archive
السبت, يونيو 7, 2025
  • Login
مركز الصحافة الاجتماعية
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
مركز الصحافة الاجتماعية
No Result
View All Result
Home منوعات طب وصحة وتغذية

تأثير التوتر والضغط النفسي على جهاز المناعة: العلاقة بين العقل والجسم

جهاز المناعة له دور رئيسي في حماية الجسم من الأمراض، لكن هناك عوامل عديدة تؤثر على عمله،

6 مارس، 2025
in طب وصحة وتغذية, منوعات
0
تفاوت في أسعار الأدوية وغياب رقابة مديرية الصحة شرق سوريا

الصورة تعبيرية

Share on FacebookShare on Twitter

جهاز المناعة له دور رئيسي في حماية الجسم من الأمراض، لكن هناك عوامل عديدة تؤثر على عمله، ومن هذه العوامل:
الضغط النفسي التوتر، فالتوتر يمكن أن يضعف المناعة وبالتالي يكون الإنسان المصاب بالتوتر أكثر عرضة للأمراض والالتهابات.

1- كيف يؤثر التوتر على جهاز المناعة

نجد لدى تعرض الجسم للتوتر، نفسيًّا كان أو جسديًّا، يطلق استجابة فسيولوجية تدعى بـ”استجابة الكر والفر”وتشمل:

– إفراز هرمونات التوتر
ومن أهمها هرمون الكورتيزول الذي يفرز من الغدة الكظرية، فالكورتيزول يقوم بتثبيط بعض وظائف جهاز المناعة، ومن هذه الوظائف إنتاج الخلايا اللمفاوية التي تقاوم العدوى.

– تثبيط إنتاج الأجسام المضادة
نتيجة التوتر المزمن يقل إنتاج الأجسام المضادة التي تعمل على محاربة الفيروسات والبكتيريا. وأيضًا يقلل من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية ودورها مكافحة الأورام والخلايا المصابة بالفيروسات.

– زيادة الالتهابات في الجسم
وأيضًا نتيجة للتوتر المزمن يحدث لدينا اضطراب التوازن في الجهاز المناعي، وهذا يؤدي إلى زيادة مستوى الالتهابات في الجسم.

– التأثير على النوم والتغذية
يؤدي التوتر إلى اضطرابات النوم وهذا يضعف المناعة أيضًا، وربما يدفع الشخص إلى اتباع عادات غذائية غير صحية، كالأطعمة الحاوية على السكر والدهون، وهذا يؤثر على الجهاز المناعي.

الأمراض المتعلقة بالتوتر وضعف المناعة:

تشير الدراسات إلى أن الناس الذين لديهم توتر مزمن يكونون أكثر عرضة لـ:
– العدوى الفيروسية ومنها نزلات البرد والإنفلونزا.
– أمراض المناعة الذاتية ومنها الذئبة والتصلب المتعدد.
– بطء التئام الجروح نتيجة ضعف تجديد الأنسجة.
– الأمراض القلبية بسبب زيادة الالتهابات وارتفاع ضغط الدم.

كيف يمكن حماية الجهاز المناعي من التأثيرات السلبية للتوتر؟

يمكن ذلك باتباع:

أولًا: ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تحسن المناعة والمزاج ويعود ذلك إلى دورها في تقليل مستويات الكورتيزول وتعزز إنتاج الأندورفين.

ثانيًا: الاسترخاء والتأمل لأن لهما دورًا في تقليل استجابة الجسم للتوتر.

ثالثًا: اتباع نظام غذاء صحي ولاسيما الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات التي تحسن المناعة.

رابعًا:النوم الجيد، حيث لا يخفى على أحد أهمية النوم فهو ضروري لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

خامسًا:الدعم النفسي وقوة العلاقات الاجتماعية فهي تقلل من مستويات التوتر وتحسن الصحة العامة.

𝑹.𝑺.𝑫
Previous Post

إن الدعم الأقوى لتنظيم (قسد) يأتي من الولايات المتحدة وإسرائيل

Next Post

26 ألف يورو تبرعات لـ”بطل فيلاخ” الذي تصدى للمهاجم

المقالات ذات الصلة

نقابة الفنانين السوريين تعمل على نقل رفات مي سكاف و فدوى سليمان من باريس
أخبار

نقابة الفنانين السوريين تعمل على نقل رفات مي سكاف و فدوى سليمان من باريس

31 مايو، 2025
“مسرح الغرفة” بعد 14 عامًا يفتح أبوابه من جديد
تقارير

“مسرح الغرفة” بعد 14 عامًا يفتح أبوابه من جديد

22 مايو، 2025
“رحيل أسطورة الدراما السورية فدوى محسن عن 84 عامًا بعد مسيرة فنية عطرة”
فنون وثقافة

“رحيل أسطورة الدراما السورية فدوى محسن عن 84 عامًا بعد مسيرة فنية عطرة”

20 مايو، 2025
المسألة الزنبورية.. المناظرة التي قتلت سيبويه قهرًا و هو في ريعان شبابه!
فنون وثقافة

المسألة الزنبورية.. المناظرة التي قتلت سيبويه قهرًا و هو في ريعان شبابه!

12 مايو، 2025
الصحة العالمية: 16 مليون شخص في سوريا يحتاجون إلى مساعدة صحية عاجلة
أخبار

الصحة العالمية: 16 مليون شخص في سوريا يحتاجون إلى مساعدة صحية عاجلة

11 مايو، 2025
شهد أحمد … إعلامية فلسطينية تُشرق من دمشق بصوتٍ يُجسد قضايا الإنسان
منوعات

شهد أحمد … إعلامية فلسطينية تُشرق من دمشق بصوتٍ يُجسد قضايا الإنسان

10 مايو، 2025
Next Post
26 ألف يورو تبرعات لـ”بطل فيلاخ” الذي تصدى للمهاجم

26 ألف يورو تبرعات لـ"بطل فيلاخ" الذي تصدى للمهاجم

بعد السعودية وتركيا فرنسا تستضيف الرئيس السوري أحمد الشرع

الرئيس الشرع : متمسكون باتفاق فض الاشتباك لعام 1974

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

big wide ass in nylon wet saree indian village girl porn xxnx indian mature aunty faceob saree image full hd sexy karesma kapur tait body andrweyar bra porn img indian sex telugu heroine sex videos telugu heroine sex videos

مركز الصحافة الاجتماعية مؤسسة إعلامية احترافية، ذات شخصية اعتبارية مستقلة، ليس لديها تبعية أو ارتباط بالتيارات السياسية أو المؤسسات الحكومية أو العسكرية.

آخر الأخبار

  • السعودية وسوريا تبحثان تعزيز التعاون الأمني 5 يونيو، 2025
  • الحكومة السورية وقسد تتبادلان الأسرى والجثث في المرحلة الثانية من الاتفاق 5 يونيو، 2025
  • انسحاب أمريكي مفاجئ من قاعدتين استراتيجيتين في دير الزور والحسكة 5 يونيو، 2025
  • مع اقتراب العيد عودة السوريين إلى بلادهم في ازدياد 4 يونيو، 2025
  • 72 بالمائة من اللاجئين السوريين في الأردن لا ينوون العودة إلى سوريا حاليًّا 3 يونيو، 2025
  • الدور الاستراتيجي لتركيا في إعادة إعمار سوريا 2 يونيو، 2025

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري