ارتفعت معدلات الطلاق حول العالم بنسب متفاوتة خلال هذه السنة, مما يعنا نسلط الضوء على تأثير الجائحة على علاقاتنا وحياتنا.
قالت “أبيجيل ميكبيس”, أخصائية الزواج والأسرة في لوس أنجلوس, حسب مقال نشرته “HuffPost” اليوم اطلع عليه المركز الصحفي السوري وترجمها: “قد تشعر أن الأيام بدأت تتلاشى معًا وأن العلاقة فقدت بريقها, ويمكن أن يتطور هذا بعد ذلك إلى مشاعر اللامبالاة تجاه الشريك, أو قد تلاحظ أن شريكك يزعجك بسهولة, ويمكن أن يكون هذا مصحوبًا بسرعة إلقاء اللوم والميل إلى تفجير مضايقات بسيطة”, قالت “جينيفر تشابيل مارش” -أخصائية الزواج والأسرة في سان دييغو-: “إذا كنت تتعامل مع بعض هذه المشاعر, فاعلم أنه من الطبيعي تمامًا أن يكون التفاهم بين الزوجين مضطربا في الوقت الحالي”. وأضافت: “أرى الكثير من العلاقات متوترة بسبب التوتر الوبائي والعزلة, ويدخل المزيد من الأزواج في العلاج بحثًا عن الدعم للمشكلات التي تفاقمت بسبب الوباء”.
لماذا يشعر الأزواج بأنهم أقل ارتباطًا؟
على الرغم من أنكما قد تقضي المزيد من الوقت مع بعضكما البعض هذه الأيام, إلا أنه ليس بالضرورة أن وقتًا ممتعًا. إذا كنتما تعملان من المنزل, فربما تكونان على مقربة طوال الوقت, وتمضي أيامكما المزدحمة دون الحاجة إلى لحظة واحدة من التواصل الحقيقي. أصبح مفهوم الوقت الفردي, الذي نحتاجه جميعًا من حين لآخر لإعادة شحن أجسادنا بطاقة إيجابية ذكرى بعيدة”.
قال “آرون أندرسون”: المعالج في عيادة الزواج والأسرة في “دنفر”: “يستخدم الأزواج أنشطة مثل الرياضة وحفلات الشواء والذهاب إلى المطعم والذهاب إلى السينما كاستراتيجيات للتغلب على التوتر في علاقتهم, نظرًا لأن هذه الموارد ليست متوفرة, يشعر الأزواج بمزيد من التوتر والصعوبة, مما يجعلهم يشعرون بالضيق مع بعضهم البعض, ولا يمكنك أيضًا القيام بالعديد من الأشياء التي تضيف المغامرة والحداثة إلى حياتنا, مثل السفر أو الذهاب إلى الحفلات الموسيقية أو أخذ فصل دراسي معًا”.
لا يمكن تجاهل التأثر النفسي الذي حدث بنا جميعًا هذا العام. استنفد الاهتمام بأفراد الأسرة المرضى, والقلق بشأن الأمن الوظيفي, ومتابعة التعليم عن بعد لأطفالنا, والذعر بشأن حالة البلد, معظم طاقتنا العاطفية والنفسية مما يترك القليل من الوقت والطاقة للرومانسية.
إذا كيف يمكنك إعادة الاتصال عندما تشعر عاطفيًا بأنك على بعد أميال؟ هذا ما ينصح به الخبراء:
اكسر الروتين
ابحث عن طرق إبداعية لإضافة بعض الحداثة إلى رتابة يومك, قد تكون خياراتك محدودة إلى حد ما بسبب الفيروس المنتشر, ولكن لا يزال بإمكانك إجراء تعديلات صغيرة من شأنها تغيير الأمور, “على سبيل المثال, بدلاً من تناول العشاء على مائدة الطعام, جرب القيام بنزهة داخلية, أو إذا وجدت نفسك تشاهد التلفاز كل ليلة, فحاول أن تضيف قراءة كتاب مشترك, كما أفاد “ميكبيس”: “يمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تخلق تغييرًا مطلوبًا في وتيرة العلاقة وتكون شافية للغاية”.
افصل بين وقت العمل ووقت العائلة
إذا كنت تعمل من المنزل, فمن السهل جدًا أن تطغى ساعات العمل على ساعات الراحة. قد تقوم بفحص البريد الإلكتروني أثناء تناول الإفطار في الصباح أو تحاول إكمال مهمة أخيرة أثناء مشاهدة التلفزيون مساء, مما يترك القليل من الوقت لبعضكما البعض.
“حاول الحفاظ على جدول زمني مشابه للجدول الذي كان لديك عندما كنت تعمل في مكتب, مساءً أغلق أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بك، وضع مواد عملك في مكان لا يمكنك رؤيته, من المفترض أن يساعدك ذلك على “الانتقال نفسياً من وضع إلى آخر”, كما قال “تشابيل مارش”. ثم يمكنكما أن تكونا أكثر حضورا مع بعضكما البعض.
كن البادئ
قال ميكبيس: “إذا شعرت أن هناك شيئًا ما ينقص علاقتك, فخذ زمام المبادرة لإحداث التغيير, “في عملي مع الأزواج, غالبًا ما أجد أن الشخص قد ينتظر بشكل مؤسف أن يتصرف شريكه بشكل مختلف أو يغير رتابة الروتين, هذا النهج نادرًا ما ينجح”.
فكر فيما تريد أن يتغير أو يحدث وافعله بنفسك, على سبيل المثال, إذا كنت ترغب في المزيد من الرومانسية, فاجئ شريكك بالحلوى المفضلة لديه, أو بطاقة من القلب, سيخلق هذا جوا ايجابيا و سيشجع شريكك على القيام بالمثل.
ابدأ محادثات أعمق
في هذه الأيام تميل غالبية المناقشات بين الأزواج إلى التركيز على إدارة المسؤوليات اليومية: من يساعد الأطفال في أداء واجباتهم المنزلية؟ من سيقوم برحلة إلى متجر البقالة؟ لذا تأكد من تخصيص وقت للحديث عن مواضيع خارج نطاق الأعمال اليومية.
قال “ميكبيس”: “إن تغيير مواضيع الحوار بينكما وطرح أسئلة على شريكك تؤدي إلى فهم حالتهم العقلية والعاطفية الحالية يمكن أن يكون تحويليًا لكليكما”. “هذا لا يعترف فقط باستقلالية شريكك خارج دور” الوالد “أو” الزوج “, ولكنه يمنحهم فرصة لمشاركة جزء من أنفسهم والتواصل معك على مستوى أعمق.”
ابدي التعاطف تجاه نفسك
كان هذا العام قاسياً علينا جميعاً, لذا كن لطيفًا بدلًا من القسوة على نفسك, قد تجد أن التساهل مع نفسك أكثر يجعلك أسهل قليلاً على شريكك أيضًا.
“تُظهر الأبحاث أن التعاطف مع الذات تساعدنا على أن نكون أقل انتقادًا للتقصير لدينا وتقبلًا أكثر لحدود شريكنا, مما يسمح لنا بالتركيز على ما هو جيد في أنفسنا وعلاقاتنا مقابل الثغرات” هذا ما قاله “تشابيل مارش”.
قاوم الرغبة في إلقاء اللوم على بعضكما البعض على ما لا يسيير على ما يرام في العلاقة, اعلم أن أي شقاق في الوقت الحالي من المحتمل أن يكون له علاقة بالعام الماضي، أكثر من قلة الحب بينكما. قال ميكبيس: “عندما نكون قادرين على تحديد كيف يؤثر الوباء على حياتنا الخارجية والداخلية, فإننا نتوقف عن إلقاء اللوم على أنفسنا أو على الآخرين, إن بذل الجهد لتغيير عادات العلاقة خلال هذا الوقت الصعب, والقيام بذلك بحنان وتعاطف, هو المفتاح.”
ترجمه بيان آغا بتصرف
المركز الصحفي السوري
لقراءة المقال الأصلي
