• من نحن
  • السياسة التحريرية
  • المعهد السوري للإعلام
    • دورات المعهد
    • معلومات في الصحافة
    • الدورات
    • قائمة المتدربين
    • شهاداتي
  • English Archive
الخميس, يوليو 10, 2025
  • Login
مركز الصحافة الاجتماعية
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
مركز الصحافة الاجتماعية
No Result
View All Result
Home أخبار

لمن يعاني من نقص فيتامين “D”.. إليك 5 مصادر له

10 يوليو، 2016
in أخبار
0
Share on FacebookShare on Twitter

يلعب فيتامين “D” دوراً هاماً في صحة الإنسان، بدءاً من العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي، وذلك لأن هذا الفيتامين يعزز من قدرة ترسب المعادن داخل العظام.
فبدون فيتامين “D”، تفقد عظام الجسم قوتها وتصبح ضعيفة وهشة.
وعندما ينخفض معدل فيتامين “D” في الجسم، يصبح الجسم عرضة لكثير من العدوى. وقد ذكر تقرير نشره موقع “بولد سكاي”، المعني بالأمور الصحية، المصادر التي يمكن للإنسان من خلالها الحصول منها على فيتامين”D”، وهي 5 مصادر:

1- أشعة الشمس

المصدر الرئيسي لفيتامين “D”أشعة الشمس، حيث إن الجسم يمتص 90% من احتياجاته من فيتامين “D” عبر الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس، بحسب خبراء التغذية. لكن من المهم التعرض لأشعة الشمس إما قبل الساعة 11 صباحاً أو بعد الرابعة مساء، حتى تتحاشى تأثير الأشعة الضارة على الجلد.

2- الأسماك

الأسماك مثل السالمون والسردين والتونة غنية بفيتامين “D”، لذا فإن تناول الأسماك بصفة يومية، يضمن حصول الجسم على احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم.

3- البيض

البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين “D”، وتناول بيضتين يؤمنان حصولك على ثُمُن احتياجك من الفيتامين.

4- منتجات الألبان

منتجات الألبان أيضاً غنية بفيتامين “D”، وتناول كوب من “الزبادي” يومياً يؤمن لك احتياجاتك اليومية من ذلك الفيتامين الحيوي.

5- زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت غني بفيتامين “D”، وفي مطلع القرن العشرين، اكتشف العلماء أن زيت كبد الحوت يساعد في الوقاية من مرض “الكساح”، الذي كان يصيب الأطفال بكثرة في ذلك الوقت، نظراً لنقص فيتامين “D” في الجسم، وكان يؤثر على العظام ويتسبب في ضعفها ولينها. كما أن زيت كبد الحوت غني أيضاً بفيتامين “A”.
العربية

Previous Post

“سامسونغ” تكشف النقاب عن هاتفيها غالاكسي J Max وJ2

Next Post

7 أسباب ستجعلك تشرب عصير البرتقال والشمندر يوميا

المقالات ذات الصلة

نحو احترافية تعيد الثقة للجمهور..  الاعلام السوري بين الواقع والتغيير
أخبار

نحو احترافية تعيد الثقة للجمهور.. الاعلام السوري بين الواقع والتغيير

10 يوليو، 2025
محافظة حلب تُشدد الرقابة على الدراجات النارية لضبط الأمن وتحقيق السلامة العامة
أخبار

محافظة حلب تُشدد الرقابة على الدراجات النارية لضبط الأمن وتحقيق السلامة العامة

9 يوليو، 2025
شبكة حقوقية توثق 22 عملية توغل لإسرائيل جنوب سوريا خلال شهر
أخبار

شبكة حقوقية توثق 22 عملية توغل لإسرائيل جنوب سوريا خلال شهر

9 يوليو، 2025
شكوى دمشق … محاولات تهجير قسري في حي السومرية
أخبار

شكوى دمشق … محاولات تهجير قسري في حي السومرية

9 يوليو، 2025
اشتباك مسلح بين الأمن الداخلي وخارجين عن القانون في إدلب
أخبار

اشتباك مسلح بين الأمن الداخلي وخارجين عن القانون في إدلب

9 يوليو، 2025
تعاون سوري أردني لتعزيز إدارة الموارد المائية
أخبار

تعاون سوري أردني لتعزيز إدارة الموارد المائية

8 يوليو، 2025
Next Post

7 أسباب ستجعلك تشرب عصير البرتقال والشمندر يوميا

العلويّون والدين الجديد… السيدة «المعجزة» تقنع المئات من الرجال بأن يكونوا مريدين وتلامذة مطيعين لها

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

big wide ass in nylon wet saree indian village girl porn xxnx indian mature aunty faceob saree image full hd sexy karesma kapur tait body andrweyar bra porn img indian sex telugu heroine sex videos telugu heroine sex videos

مركز الصحافة الاجتماعية مؤسسة إعلامية احترافية، ذات شخصية اعتبارية مستقلة، ليس لديها تبعية أو ارتباط بالتيارات السياسية أو المؤسسات الحكومية أو العسكرية.

آخر الأخبار

  • نحو احترافية تعيد الثقة للجمهور.. الاعلام السوري بين الواقع والتغيير 10 يوليو، 2025
  • محافظة حلب تُشدد الرقابة على الدراجات النارية لضبط الأمن وتحقيق السلامة العامة 9 يوليو، 2025
  • شبكة حقوقية توثق 22 عملية توغل لإسرائيل جنوب سوريا خلال شهر 9 يوليو، 2025
  • شكوى دمشق … محاولات تهجير قسري في حي السومرية 9 يوليو، 2025
  • لجنة التحقيق في مصير أبناء المعتقلين توضح الآلية والخطط المستقبلية لعملها 9 يوليو، 2025
  • اشتباك مسلح بين الأمن الداخلي وخارجين عن القانون في إدلب 9 يوليو، 2025

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري