• من نحن
  • السياسة التحريرية
  • المعهد السوري للإعلام
    • دورات المعهد
    • معلومات في الصحافة
    • الدورات
    • قائمة المتدربين
    • شهاداتي
  • English Archive
الجمعة, يوليو 4, 2025
  • Login
مركز الصحافة الاجتماعية
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي
No Result
View All Result
مركز الصحافة الاجتماعية
No Result
View All Result
Home أخبار

لماذا نُصاب بالسكري… وكيف نقي أنفسنا؟

16 نوفمبر، 2016
in أخبار
0
Share on FacebookShare on Twitter

يندرج السكري في قائمة الأمراض المزمنة والخطيرة التي تؤثر سلباً على حياة المصاب. فالسكري أحد تلك الأمراض التي لا يمكن الشفاء منها في شكل نهائي وتصيب الملايين من الناس كل عام، لذا يجتهد الباحثون في محاولات اكتشاف أدوية وطرق علاج لهذا المرض.
ويعرف السكري بأنه الارتفاع في نسبة السكر بالدم، وهي حالة مزمنة تنتج عن نقص جزئي أو كلي في هرمون الأنسولين، الذي يفرزه البنكرياس، المسؤول عن مساعدة السكر في الدم للدخول إلى الخلايا ليتحول إلى طاقة تساعد الجسم على الحركة.
وأعراض مرض السكري تظهر في كثرة التبول أوالعطش الشديد أو نقصان الوزن المفرط أوالجوع الدائم والشديد أو حدوث التشويش في الرؤية وعدم وضوحها أو الشعور بالتعب العام والإرهاق والخمول، إضافة إلى المضاعفات الخطيرة مثل تآخر التئام الجروح والحروق.
ويوجد ثلاثة أنواع من داء السكري، النوع الأول يعرف بأنه اضطراب في المناعة الذاتية تحدث حين تهاجم أجسام مضادة البنكرياس، فتتسبب بفشله وعدم قدرته على إفراز الأنسولين، ويتطلب هذا النوع العلاج من طريق الإنسولين. أما النوع الثاني، فيوجد الأنسولين في الجسم إلا أن الجسم يقاومه، ما يجعل العلاج بالأنسولين في هذه الحالة عديم الفائدة. أما النوع الثالث هو سكر الحمل الذي قد يصيب بعض النساء أثناء فترة الحمل.
ويعد الوزن الزائد وقلة الحركة من أهم أسباب الإصابة بمرض السكري، وخصوصاً النوع الثاني، إذ إن 80 في المئة من المصابين بالسكري هم من أصحاب الوزن الزائد أو من المصابين بالسمنة. فالدهون العالية وقلة النشاط الحركي تؤدي في نهاية الأمر إلى خلل في إنتاج هرمون الأنسولين. لذا يجب اتباع نظام عذائي متوازن وصحي، والتقليل من الأطعمة عالية الدهون والسكريات لتجنب الزيادة في الوزن وتراكم الدهون.
وينصح مرضي السكري بممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع أوالمشي 30 دقيقة يومياً. وتؤثر الضغوطات النفسية والعصبية على مريض السكري، لذا ينصح بتفاديها قدر الإمكان لضمان إبقاء الجسم داخل نمط صحي قادر على مقاومة الإصابة بالمرض.
ووفقاً لبحوث عدة، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم، أو حتى عكس أعراض المرحلة المبكرة ومن هذه الأطعمة:
– الشوفان:
أحد الكربوهيدرات البطيئة الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وتناوله يبطأ إفراز الجلوكوز ما يمنع ارتفاع مستويات السكر. ووجد الباحثون أن الحبوب الكاملة يوميا يخفض خطر تطوير مقدمات مرض السكر بنسبة 30 في المئة.
– زيت الزيتون:
زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة الاحادية والتي قد تحسن حساسية الأنسولين وتحفز عمله، ويعتبر من الدهون الصحية.
– الخضروات غير النشوية:
وهي الخضروات التي تحتوي على نسب أقل من الكربوهيدرات ونسب أعلى من البروتين والمعادن والألياف مثل الجزر والبروكلي.
– الطماطم:
تتميز باحتوائها على عناصر من شأنها ضبط مستويات السكر في الدم مثل Lycopene وChromium، والكروميوم عنصر أساسي ومطلوب في كميات صغيرة جدا لصحة الإنسان، لقدرته على ضبط مستويات السكر عند مرض السكري من النوع الأول والثاني، وعلاج ارتفاع ضغط الدم، ورفع الكولسترول الجيد. ويساعد الكروم في خفض الدهون وفقدان الوزن، ويزيد من الطاقة لتحسين الأداء الرياضي.
– الحمضيات:
لاحتوائها على الألياف وفيتامين C مثل البرتقال، ويفضل تناولها في شكلها الطبيعي وليست معصوره.
– منتجات الألبان
ترفع حساسية الجسم للأنسولين وتقلل خطر مقاومة الجسم للأنسولين بنسبة تزيد على 20 في المئة، لاحتوائها على عناصر مثل الكالسيوم، والماغنيسيوم، وفيتامين D الموجودين في الحليب، والجبن الأبيض، والزبادي. وأثبتت البحوث أن تناول وجبة من الألبان يوميا تقلل من ارتفاع السكر في الدم.
– الأسماك:
احتواؤها على أحماض “أوميغا 3” جعلها واحدة من أهم أغذية مرضى السكر وبالطبع للأصحاء للوقاية من المرض، وأظهرت بحوث عدة أن الأشخاص المداومين على تناولها يكونوا أقل عرضة للالتهابات المسؤولة عن تفاقم مرض السكر وزيادة الوزن. لذلك يفضل استبدال اللحوم الحمراء بالأسماك للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
– البقوليات:
البقوليات وخصوصاً الفاصوليا تحتوي على الكربوهيدرات عالية الجودة، والبروتين الخالي من الدهون، والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم في الجسم وتعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة.

الحياة اللندنية

Previous Post

مئات النازحين من الموصل وصلوا مخيم أطمة…فهل ستكون ادلب أرض المحشر للمهجرين حتى من خارج سوريا وما الهدف منها؟

Next Post

40 شهيدا الحصيلة الأولية للمجازر التي ارتكبها الطيران الروسي

المقالات ذات الصلة

استمرار عودة السوريين من تركيا لبلادهم بعد العيد
أخبار

إطلاق رابط إلكتروني لتسجيل طلبات العبور إلى سوريا عبر الأراضي التركية

3 يوليو، 2025
سوريا على موعد مع إنجاز بصري طال انتظار ، الإعلان عن الهوية البصرية الجديدة مساء اليوم
أخبار

رئاسة الجمهورية تطلق “هوية الدولة الجديدة” للجمهورية العربية السورية اليوم

3 يوليو، 2025
سوريا على موعد مع إنجاز بصري طال انتظار ، الإعلان عن الهوية البصرية الجديدة مساء اليوم
أخبار

سوريا على موعد مع إنجاز بصري طال انتظار ، الإعلان عن الهوية البصرية الجديدة مساء اليوم

3 يوليو، 2025
هل تسعى إيران لاستعادة هيمنتها في سوريا عبر نشر الاضطرابات؟
أخبار

توتر متصاعد في الجزيرة السورية ، “قسد” ترفض التسليم ودمشق تدفع بتعزيزات عسكرية إلى دير الزور

3 يوليو، 2025
الأمن الداخلي في القصير يُحبط عملية تهريب أسلحة نوعية بريف حمص
أخبار

الأمن الداخلي في القصير يُحبط عملية تهريب أسلحة نوعية بريف حمص

3 يوليو، 2025
وفاة النجم البرتغالي ديوغو جوتا في حادث سير مروّع بإسبانيا
أخبار

وفاة النجم البرتغالي ديوغو جوتا في حادث سير مروّع بإسبانيا

3 يوليو، 2025
Next Post

40 شهيدا الحصيلة الأولية للمجازر التي ارتكبها الطيران الروسي

خمسة شهداء جراء قصف روسي استهدف باتبو بريف حلب

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

big wide ass in nylon wet saree indian village girl porn xxnx indian mature aunty faceob saree image full hd sexy karesma kapur tait body andrweyar bra porn img indian sex telugu heroine sex videos telugu heroine sex videos

مركز الصحافة الاجتماعية مؤسسة إعلامية احترافية، ذات شخصية اعتبارية مستقلة، ليس لديها تبعية أو ارتباط بالتيارات السياسية أو المؤسسات الحكومية أو العسكرية.

آخر الأخبار

  • إطلاق رابط إلكتروني لتسجيل طلبات العبور إلى سوريا عبر الأراضي التركية 3 يوليو، 2025
  • رئاسة الجمهورية تطلق “هوية الدولة الجديدة” للجمهورية العربية السورية اليوم 3 يوليو، 2025
  • سوريا على موعد مع إنجاز بصري طال انتظار ، الإعلان عن الهوية البصرية الجديدة مساء اليوم 3 يوليو، 2025
  • توتر متصاعد في الجزيرة السورية ، “قسد” ترفض التسليم ودمشق تدفع بتعزيزات عسكرية إلى دير الزور 3 يوليو، 2025
  • الأمن الداخلي في القصير يُحبط عملية تهريب أسلحة نوعية بريف حمص 3 يوليو، 2025
  • وفاة النجم البرتغالي ديوغو جوتا في حادث سير مروّع بإسبانيا 3 يوليو، 2025

النشرة البريدية

اشترك ليصلك بالبريد الالكتروني كل جديد:

ابحث

No Result
View All Result

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سوريا
    • السوريين في المهجر
    • الاقتصاد
    • عربية
    • دولية
    • الرياضة
    • وكالات
  • تقارير
    • خبرية
    • إنسانية
    • اجتماعية
    • سياسية
    • اقتصادية
  • الصحافة القانونية
  • ترجمتنا
  • منوعات
    • علوم
    • طب وصحة وتغذية
    • التكنولوجيا
    • فنون وثقافة
    • غرائب وطرائف
  • مرئيات
    • صور
    • كاريكاتير
    • انفوغرافيك
    • فيديوهات
  • قصص خبرية
  • قراءة في الصحف
  • مقالات الرأي

جميع الحقوق محفوظة © 2024 | تطوير: أحمد الكياري